دردهای ضربان‌دار زیر شکم، تیر کشیدن کمر و حالت تهوع ناشی از انقباضات رحمی، تجربه‌ای است که بیش از ۸۰ درصد بانوان در طول دوران باروری با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. در اصطلاح پزشکی به این وضعیت دیسمنوره (Dysmenorrhea) گفته می‌شود که عامل اصلی آن، ترشح بیش از حد ترکیبات شیمیایی التهاب‌زا به نام «پروستاگلاندین‌ها» در دیواره رحم است. زمانی که درد شدید پریود هجوم می‌آورد، یافتن روش‌هایی برای درمان سریع درد پریود که بتواند بدون عوارض جانبی آرامش را به بدن بازگرداند، اولویت اول هر زنی است. در این مقاله علمی و کاربردی از وبلاگ لیدی‌لایف، مؤثرترین راهکارهای فوری خانگی، دمنوش‌های معجزه‌آسا، پوزیشن‌های بدنی تسکین‌دهنده و تدابیر تغذیه‌ای را مرور می‌کنیم.
(بیشتر…)ورزش و تناسب اندام
ورزش در دوران قاعدگی می‌تواند درد را کم کند، خلق‌وخو را بهتر کند و به تعادل هورمونی کمک کند؛ البته اگر شدت و نوع تمرین را با فاز چرخه هماهنگ کنید. این بخش مقالات علمی درباره ورزش در پریود، دیسمنوره، PMS و تأثیر هورمون‌ها بر عملکرد ورزشی را جمع کرده است. شروع کنید از ورزش و پریود. با اپ لیدی لایف می‌توانید یادآور تمرین و ثبت علائم را در کنار هم داشته باشید و برنامه ورزشی‌تان را متناسب با بدنت تنظیم کنید.
-
ورزش (فعالیت فیزیکی) و پریود (چرخه قاعدگی)
درک ارتباط بین فعالیت فیزیکی و قاعدگی، هورمون‌های تولیدمثلی و تخمک‌گذاری بسیار مهم است زیرا بر نتایج باروری تأثیر می‌گذارد. مطالعات ثابت کرده‌اند که فعالیت‌های فیزیکی و ورزش تأثیر زیادی در کاهش اختلالات قاعدگی دارند.
(بیشتر…)