خواب باکیفیت یکی از مهم‌ترین ارکان سلامتی و شادابی برای ما خانم‌هاست. حتماً شما هم تجربه کرده‌اید که یک خواب خوب شبانه چقدر می‌تواند روی خلق و خو، انرژی و حتی سلامت جسمی‌مان تاثیر بگذارد. از طرفی، کم‌خوابی یا بدخوابی می‌تواند مشکلات زیادی از جمله بیماری‌های قلبی، مشکلات روحی، ضعف حافظه و سیستم ایمنی را به همراه داشته باشد. به همین دلیل، پیدا کردن راهکارهای علمی و عملی برای داشتن خوابی راحت و عمیق از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. در این مقاله، قصد داریم با استناد به تحقیقات علمی معتبر، به بررسی راهکارهای مؤثر برای بهبود کیفیت خواب در زنان بپردازیم. پس با ما همراه باشید تا با این راهکارها بیشتر آشنا شوید.
(بیشتر…)