دردهای ضربان‌دار زیر شکم، تیر کشیدن کمر و حالت تهوع ناشی از انقباضات رحمی، تجربه‌ای است که بیش از ۸۰ درصد بانوان در طول دوران باروری با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. در اصطلاح پزشکی به این وضعیت دیسمنوره (Dysmenorrhea) گفته می‌شود که عامل اصلی آن، ترشح بیش از حد ترکیبات شیمیایی التهاب‌زا به نام «پروستاگلاندین‌ها» در دیواره رحم است. زمانی که درد شدید پریود هجوم می‌آورد، یافتن روش‌هایی برای درمان سریع درد پریود که بتواند بدون عوارض جانبی آرامش را به بدن بازگرداند، اولویت اول هر زنی است. در این مقاله علمی و کاربردی از وبلاگ لیدی‌لایف، مؤثرترین راهکارهای فوری خانگی، دمنوش‌های معجزه‌آسا، پوزیشن‌های بدنی تسکین‌دهنده و تدابیر تغذیه‌ای را مرور می‌کنیم.
(بیشتر…)کاهش علائم PMS
روش‌های کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی
-
تاثیر فضای سبز بر سندرم پیش از قاعدگی: آیا طبیعت می‌تواند دوای درد PMS باشد؟
سندرم پیش از قاعدگی (PMS) مجموعه‌ای از علائم جسمی و روانی آزاردهنده است که میلیون‌ها زن را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می‌دهد. در حالی که درمان‌های دارویی و تغییر سبک زندگی معمولاً پیشنهاد می‌شوند، یک مطالعه جدید و گسترده نشان می‌دهد که تاثیر فضای سبز بر سندرم پیش از قاعدگی بسیار جدی‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کردیم. در این مقاله از وبلاگ لیدی‌لایف، به بررسی دقیق این پژوهش علمی می‌پردازیم تا ببینیم چگونه طبیعت می‌تواند متحد شما در برابر PMS باشد.
(بیشتر…) -
مدیتیشن و ذهن‌آگاهی؛ راهی آرام برای عبور از علائم پیش‌قاعدگی
همه‌ی ما اون روزای خاص ماه رو تجربه کردیم: روزهایی که خلق‌وخو تغییر می‌کنه، دل‌درد و خستگی سراغمون میاد، و گاهی هیچ چیزی نمی‌تونه حالمون رو خوب کنه. این حالت‌ها که بهشون می‌گن “علائم پیش‌قاعدگی” یا PMS، خیلی رایج هستن و درصد زیادی از خانم‌ها اون رو تجربه می‌کنن. اما آیا راهی هست که بدون دارو و فقط با تمرینات ذهنی، این وضعیت رو بهتر مدیریت کنیم؟ جوابش «بله» است — مدیتیشن و ذهن‌آگاهی! برای ردیابی چرخه، از برنامه مدیریت پریود و محاسبه آنلاین تخمک گذاری لیدی لایف استفاده کنید.
(بیشتر…)