سندرم پیش از قاعدگی (PMS) مجموعهای از علائم جسمی و روانی آزاردهنده است که میلیونها زن را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار میدهد. در حالی که درمانهای دارویی و تغییر سبک زندگی معمولاً پیشنهاد میشوند، یک مطالعه جدید و گسترده نشان میدهد که تاثیر فضای سبز بر سندرم پیش از قاعدگی بسیار جدیتر از آن چیزی است که فکر میکردیم. در این مقاله از وبلاگ لیدیلایف، به بررسی دقیق این پژوهش علمی میپردازیم تا ببینیم چگونه طبیعت میتواند متحد شما در برابر PMS باشد.
(بیشتر…)PMS و علائم پیشقاعدگی
سندرم پیش از قاعدگی (PMS) میتواند هفته قبل از پریود خلقوخو، درد، نفخ و خواب را به هم بریزد. در این دسته راهکارهای طبیعی از مدیتیشن و فضای سبز تا تغذیه و مدیریت استرس را پیدا میکنید. اگر علائم PMS شما را آزار میدهد، مدیتشن برای PMS و بهبود کیفیت خواب را ببینید. با ثبت علائم در اپ لیدی لایف، الگوی ماهانهتان شفافتر میشود و ژینا پیشنهادهای شخصیتری میدهد.
-
مدیتیشن و ذهنآگاهی؛ راهی آرام برای عبور از علائم پیشقاعدگی
همهی ما اون روزای خاص ماه رو تجربه کردیم: روزهایی که خلقوخو تغییر میکنه، دلدرد و خستگی سراغمون میاد، و گاهی هیچ چیزی نمیتونه حالمون رو خوب کنه. این حالتها که بهشون میگن “علائم پیشقاعدگی” یا PMS، خیلی رایج هستن و درصد زیادی از خانمها اون رو تجربه میکنن. اما آیا راهی هست که بدون دارو و فقط با تمرینات ذهنی، این وضعیت رو بهتر مدیریت کنیم؟ جوابش «بله» است — مدیتیشن و ذهنآگاهی! برای ردیابی چرخه، از برنامه مدیریت پریود و محاسبه آنلاین تخمک گذاری لیدی لایف استفاده کنید.
(بیشتر…)
